FREE THE FEET: WAS SIND BARFUßSCHUHE?

Lesezeit ca. 6 Minuten | Autor: HUMANIC Blog Team

Barfuß und Schuhe sind zwei Begriffe, die bis vor ein paar Jahren noch getrennte Wege gingen. Bis jemand auf die Frage “Schuh oder nicht Schuh?” eine innovative Antwort gefunden hat: Den Barfußschuh! Klingt paradox? Falls dich dieser Trend bisher auf dem baren Fuß erwischt hat, fragst du dich sicher, was es damit auf sich hat. Was sind Barfußschuhe? Sind sie gesund? Gut für den Rücken? Für dich geeignet? Wie Barfußschuhe deine Füße (und vielleicht dein Leben) verändern können, erfährst du hier!

Ziehen wir uns mal den Erklär-Schuh an und begeben uns auf den Boden der Tatsachen: Barfußschuhe sind Schuhe, die dir das Gefühl vermitteln, barfuß zu gehen, deine Fußsohlen aber vor spitzen Steinen, Glasscherben oder Ähnlichem schützen. Wie das gehen kann? Es gibt zwar (soweit wir wissen) keine Barfuß-Behörde, die eine genaue Definition festgelegt hat, aber die vier wichtigsten Merkmale, die Barfußschuhe von anderem Schuhwerk unterscheiden, sind folgende: 

Nach dem Was kommt das Warum – also, warum gibt es Barfußschuhe überhaupt? Ihr minimalistisches Design gibt dir ein natürliches Laufgefühl. In unserer modernen Gesellschaft haben sich deine Füße an allerlei Trends gewöhnt: Pumps mit hohen Heels, knöchelstützende Stiefeletten, spitz zulaufende Boots – all diese Fashion-Statements feiern wir genauso wie du. Aber es spricht ja nichts dagegen, den Füßen mal eine Barfußkur zu gönnen, oder? Barfußschuhe ermöglichen dir, einen Schritt zurückzutreten und deine Füße so einzusetzen, wie die Evolution sie geformt hat. Klar, du könntest auch komplett auf Schuhe pfeifen, aber oft legt dir das Leben dabei Steine in den Weg – entweder im wörtlichen Sinne oder in Form von sozialen Konventionen.

Wahrscheinlich hat dich der aktuelle Hype um Barfußschuhe hierher geführt und daher fragst du dich sicher, ob sie wirklich so gesund sind, wie oft behauptet wird. Die kurze Antwort: Es kommt darauf an. Fragt man Orthopäd:innen nach ihrer Einschätzung zu diesem Schuhwerk, so können auch sie keine pauschale Antwort geben. Grundsätzlich sind unsere Füße bestens geeignet, um barfuß zu gehen, schließlich haben sie sich entwickelt, lange bevor auch nur jemand an Schuhe gedacht hat. Barfußschuhe können also dein Einstieg in einen gesünderen Lifestyle sein, auf ein paar Stolpersteine solltest du allerdings achtgeben.

Wenn du dich für den Umstieg auf Barfußschuhe entscheidest, kann das ein echter Fußgesundheits-Booster sein. Anders als bei deinen supercomfy Sneakern, muss deine Fußmuskulatur in Barfußschuhen richtig arbeiten. Das minimalistische Schuhwerk kann so zu einem Fitnessstudio für deine Füße werden – Arbeitstitel: McFeet. Gestärkte Fußmuskeln helfen dir, die Balance zu halten, außerdem schult häufiges Gehen in Barfußschuhen deinen Gleichgewichtssinn. Ganz wichtig dabei: Nähere dich Barfußschuhen Step by Step und übertreib es am Anfang nicht, deine Füße müssen erst lernen, mit ihrer neuen Freiheit umzugehen!

Wie bei Aschenputtel passt ein Barfußschuh nicht an jeden Fuß und kann im Zweifel auch Schmerzen verursachen. Wenn sich bei dir Fehlstellungen oder Verkürzungen der Fußmuskulatur eingeschlichen haben, sind Barfußschuhe ein No-Go. Respektiere unbedingt die Bedürfnisse deiner Füße und benutze passende Einlegesohlen. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du Typ Barefoot oder Bad Foot bist, frag lieber zuerst eine:n Orthopäd:in.

Ja, Barfußschuhe können dir sogar den Rücken stärken. Klingt erstmal komisch, schließlich trägst du sie ja an den Füßen, aber eine verbesserte Fußhaltung setzt sich nach oben fort und verbessert auch die Position deiner Wirbelsäule. Dadurch, dass deine Fußmuskulatur mehr Gewicht abfängt, wird dein Rücken weniger belastet und du kannst deinen Rückenschmerzen davonlaufen. Aber auch in diesem Fall gibt es keine Schmerzfrei-Garantie. Hast du schon Rückenprobleme, ist vor dem Barfußschuh-Spaziergang auf jeden Fall der Gang zum Orthopäden oder zur Orthopädin notwendig.

Der Umstieg auf Barfußschuhe wirkt vielleicht wie ein kleiner Schritt, für deine Füße ist es aber ein großer Sprung. Am Anfang sind deshalb erstmal Babysteps angebracht. Für deine ersten Schritte in die Welt der Barfußschuhe sind ein paar Flip-Flops ein super Startpunkt. Orthopäd:innen raten oft dazu, mit leicht gepolsterten Schuhen wie Flip-Flops zu beginnen. Sie haben zwar nicht die ultradünne Sohle der High-End-Barfußschuhe, aber sie bieten keinen Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß – ein Schlüsselelement des Barfußlaufens.

Ein heißer Tipp für Einsteiger:innen: Beim nächsten Joggen oder Spazieren einfach mal eine kurze Pause am Fußballplatz oder im Park einlegen, Schuhe aus und los geht's – barfuß über den Rasen. Für den Anfang reichen schon ein paar hundert Meter, um ein Gefühl dafür zu bekommen.

Wenn du diese ersten Schritte ohne Probleme meisterst und Lust auf mehr bekommst, ist es an der Zeit, über den Kauf nachzudenken. Aber überlege dir gut: Wann willst du deine neuen Schuhe tragen? Im Alltag, beim Sport oder beides? Und bevor du dich auf die Socken machst, stellt sich noch eine Frage: Kann man in Barfußschuhen Socken tragen? Ja, genau wie in normalen Schuhen gibt es dafür keine Regel, also rock your socks oder auch nicht – ganz nach deinem Style.

Du bist auf der Suche nach dem ultimativen Barfußschuh? Eines vorweg: Die “beste” Marke gibt's nicht, denn das Entscheidende sind dein Lifestyle und deine Füße. Ob für den urbanen Dschungel oder wilde Outdoor-Trails, jede Marke hat ihren eigenen Flair und spezielle Features. Eine kleine Auswahl für große und kleine Barfuß-Enthusiasten haben wir dir hier zusammengestellt:

• Lico: Wie barfuß durch den Alltag? Lico macht’s möglich – denn neben Sneakern führt diese Marke auch Barfuß-Modelle, die optisch kaum von “normalen” Schuhen zu unterscheiden sind, vom Feeling her dafür umso mehr.

• Superfit: Barfußschuhe, die mit jedem Kinderabenteuer mithalten! Mit ihrer flexiblen Sohle und dem kindgerechten Look sind diese Schuhe die perfekten Begleiter für kleine Entdecker:innenfüße. Falls du vor der Frage “Welche Schuhe für Kinder?” stehst, haben wir hier ein paar Ideen für dich:

Willst du deinen ersten Schritt in die Barfußwelt wagen? Dann bestell dir doch im HUMANIC Onlineshop für den Anfang ein paar geeignete Flip-Flops! Das wird sicher kein Flop, schließlich liefern wir sie dir versandkostenfrei mit der Österreichischen Post und damit CO2-neutral direkt nach Hause. Noch ein Tipp unter Shoemaniacs: Wenn du künftig Trends, Rabatte und exklusive Aktionen nicht verpassen willst, werde Teil des Shoemanic Clubs – der lässt dich nie barfuß im Regen stehen.